trening do oceny

W zeszłym tygodniu wpadł trening, ale zapomniałam wpisać. I już mamy luty.. Ani się obejrzymy a będzie wiosna :-)) A chwilę później i lipiec i lecę na wesele do Polszy :-) Najgorsze jest to, że krawcowa szyje nam sukienki i nie będzie mnie na przymiarce więc oby sukienka okazała się dobra... DT 04.02.19 Trening 1 1.Przysiad r 15xcc/r [...]

[...] rozpisałeś masz 3 gr ww/kg masy ciała.Taka ilość spokojnie Ci wystarczy, tym bardziej że piszesz,iż ciężko Ci przychodzi spalanie tkanki tłuszczowej. Co do wyboru miejsca treningu, to mimo wszystko uważam,że na siłowni znajdziesz w sobie więcej motywacji,będziesz w miejscu gdzie wszyscy ciężko zapierd. to działa na podświadomość, poza tym [...]

04.12 Dzięki, pójdę zobaczyć czy czasem w bibliotece nie mają, a jak nie to może zamówię. Z tego co widziałem dosyć droga inwestycja :/ Dziś był dzień treningowy. Siła na plus, masa także %-) Ułożyłem sobie dzisiaj sam trening oO Wstawię do oceny i poprawy ponieważ 2 raz podjąłem się tego zadania i może być różnie. Generalnie zależy mi na [...]

Tydzień 2, trening 3 1. Przysiad goblet 4x 10-12, przerwy 90s 12*12kg/12*12kg/12*12kg/12*12kg 10*10kg/10*12kg/10*12kg/10*12kg Tym razem bardzo fajnie poczułam gobleta. Co nie zmienia faktu, że trzeba go nagrać do oceny, ale to może w domu, bo dziś o dziwo na siłowni był duży tłok. Nagraj :-)) 2. Wznosy bioder ze sztangą (GB) 6x 10-12, 90s [...]

[...] Zrobiłam 28kgx8 i to był max na razie, może by poszło jeszcze 30kg ze 2-3 razy ale nie próbowałam Pompki męskie 14x - http://youtu.be/8xgZ28ws9m4 Zacznę ten trening, który zaproponowałaś, ale tak na przyszłość chciałabym wiedzieć gdzie tkwią błędy, z góry dzięki!! Jeszcze miski: [...]

Czesc, Widze ze wzorowales sie na moim treningu i tematach pokrewnych :)? Mysle ze w Twoim przypadku powinienes sieganc do sprawdzonych metod treningu na mase, ktore sa dostepne tutaj na forum. Ten trening jest powiedzmy nietypowy i wbrew pozorom nie jest lekki. Cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala + dieta na mase beda dawaly efekt. Cwiczenia na [...]

[...] moja zdolność do oceny w trakcie biegu jest marna ;-)%-) Ale to jest śmieszne, leciałam jak głupek, nawet w bagnie próbowałam biec i goniłam kogoś, kogo wcale nie było }:-( Dziś DNT, odpoczywam. Przedramię nie boli, ale bicek i przednia część barku w miejscu przyczepu niestety tak. Najbliższe 2 tygodnie będzie luz jesli chodzi o trening góry.

[...] dojem). Napoje: 3l wody, dwie kawy rozpuszczalne + mleko Suple: selen 50. TRENING. Czuję dziś mocno duupsko!!! :-)) Właśnie doczytałam u Blackbird, że nie powinnam w tym treningu dokładać ciężaru w pozostałych ćwiczeniach poza pierwszym. :-? A tu 8tydzień tak lecę :-| człowiek się cały czas uczy. Jak już progres to całą serię zwiększam w [...]

18/05/2015 DNT Miska + warzywa: pomidor, mix salat, papryka, pieczarka, czosnek, jalapinos Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; Byla wizyta u fizjo Chodze glodna i dopchalam dzis obiad miesem z talerza kolezanki (sama dala), czy jesli zmienie na btw [...]

Ruda :)) to musiało być sexyyy ;-) czyli nie mam co się przejmować, to normalne :-) Dzisiaj trening B 1 2 Plank 50s 55s MC 15 x 24,5kg 15 x 29,5kg Wykroki z hantlami 30 x 2 x 5kg 30 x 2 x 5kg Wiosłowanie hantelką 15 x 5kg 15 x 7,5kg Wyciskanie hantli leżąc 15 x 2 x 7,5kg 10 x 2 x 7,5kg [...]

[...] 4.Zmiana diety na redukcyjną 5.Trening na rzeźbe http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Generalnie po przeczytaniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ma się już jakieś pojecie o treningu jak powinien wyglądać na podstawie tego mozesz wyszperać jakis plan na mase czy rzeźbe do oceny i sprawdzić czy trzyma się ogólnych zasad. Jeśli nie masz motywacji [...]

Mis :-) Tydzień 6/Trening 2 Trening 2 1. Hip thrust 6x 10, 60s 80/80/80/80/80/80x9 70/80/80/80/80/80 70/70/70/70/70/70 70/70/70/70 ciężko dziś 2a. Szeroki przysiad/rdl z hantlą 4x20 18/18/18/18 18/18/18/18 18/18x15/18/18 18/18x15/18x15/18x15 2b. Jw. z gumą wokół kolan 4x20, 60s 10/10/10/10 14/14/10/10 14/14x15/14/14x15 12/12x15/12x15/12x15 [...]

Wczoraj narzekałam, że trening nóg nie wszedł tak jak bym tego chciała, a dzisiaj nawet całkiem nieźle czuję moje nożniki 8-) Dzisiaj za to pojechałam zrobić trening klatki i brzucha w sąsiednim mieście, ale też dlatego, że jest tam sklep z produktami bio, a chciałam kupić masła orzechowe już na po zawodach i to bez soli i cukru na ładowanie, bo u [...]

W czwartek ok. 9:30 wpadnie trening w Śremie. Wyjazd nie planowany, jednak ziomek jedzie w te strony i żal byłoby nie skorzystać :) Jest okazja żeby się pokazać do oceny ;) ja też mam zamiar wpaść na trening do Śremu przyjaciel mnie namawia, ale jakoś ciężko mi tyłek ruszyć w tak odległą podróż wpadniesz do mnie, pokazać się? Wojtek no taką trasą [...]

W czwartek ok. 9:30 wpadnie trening w Śremie. Wyjazd nie planowany, jednak ziomek jedzie w te strony i żal byłoby nie skorzystać :) Jest okazja żeby się pokazać do oceny ;) ja też mam zamiar wpaść na trening do Śremu przyjaciel mnie namawia, ale jakoś ciężko mi tyłek ruszyć w tak odległą podróż wpadniesz do mnie, pokazać się? Wojtek no taką trasą [...]

Piwo fuj, piwo blee %-) 26.04.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 6 jarmuż, papryka czerwona, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-26_zpss245zf6b.png TRENING: 1. Ohs 4 x 10 10x10/10x14/10x18/10x20 2. hang power clean 5 x 5 5x20/5x26/5x30/5x36/2+3x38 3. [...]

[...] przedłużenie kręgosłupa. Oczywiście będę dążył do opisu, aby poprawić technikę. http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: Betaalanina + kreatyna Po treningu: Creasteron Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś kontrola [...]

Jakoś w kwietniu mam zamiar zmienić plan treningowy na jakieś 4day Moim priorytetem na daną chwilę byłyby plecy. Poszerzenie , grubość i siła w mc };-) Lepiej zastosować ten plan do którego mi wysłałeś kiedyś link Pull/Push/Pull/Push Czy Split-a którego mi kiedyś rozpisałeś Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt [...]

[...] TRANSFORMACJI MAŁOLATY 2014 Proponuję usiąść wygodnie, bo troszki sie rozpisałam...niecierpliwim radzę od razu zjechać na dół %-) ETAP I Miska: 120/70/200 + banan po treningu Trening: małolatowy, ale zaraz potem hardcor part. I na moje nieszczęsne nogi, zero aero Zaczęło się niewinnie, byłam baaardzo mocno podjarana udziałem w konkursie, [...]

[...] dzięki. Właśnie dlatego zabieram się za dietę zaraz po świętach. Wtedy zrobię sobie rozpiskę i wrzucę do oceny. Co do kofeiny staram się nie przesadzać. Wychodzi 200mg/dzień treningowy na 30 min przed. Nie piję kawy/herbaty w ogóle, ani też energetyków. Po prostu jak przyjeżdżam w tygodniu po pracy do domu to padam na twarz i trening to często [...]